3. Потряхивание можно делать любой рукой, перемеще­ние ладоней при этом осуществляется в направлении от ахил­лова сухожилия к подколенной ямке.

Ахиллово сухожилие удобнее массировать сидя на низ­кой скамейке. Используют растирание (рис. 4.18 и 4.10) щипцевидное прямолинейное, а также прямолинейное и кругообразное поочередно четырьмя пальцами и большим пальцем, либо спиралевидное растирание гребнями пальцев, сжатых в кулак.

При втором варианте прямолинейное растирание щип­цевидным приемом выполняют одной рукой, располагая че­тыре пальца массирующей руки с внутренней стороны, а большой — с наружной; если руки при растирании ахил­лова сухожилия меняют, меняют также и расположение пальцев на сухожилии на противоположное. Можно выпол­нять шипцевидное разминание или прямолинейное и кру­гообразное растирание подушечками четырех пальцев обе­их рук, при этом направление движений каждой руки дол­жно быть в свою сторону. Растирание должно быть направ­лено вдоль ахиллова сухожилия от пятки до икроножной мышцы. Самомассаж при растяжениях сухожилий на ноге или руке полезно сочетать с согревающими мазями, а так­же с другими народными методами лечения; например, применяют чесночный сок. После 6 — 8-минутного самомас­сажа вытирают насухо массируемую часть сустава и через 1 —1,5 мин очищенным зубком чеснока, а лучше чесноч­ным соком натирают больное место. Часто смазывать кожу нельзя (может развиться воспаление), при сильном растя­жении достаточно это делать 2— 3 раза в неделю, помня при этом, что тепловые процедуры при растяжении не следует выполнять сразу же (первые 1 — 3 дня обычно делают тугое бинтование и прикладывают холод).