Представить в целом порядок выполнения процедур бан­ного массажа, осуществляемого с помощью напарника, мож­но по привычной схеме. Пропарившись на горячем полке и ополоснувшись под теплым душем, вы выходите в мыльное отделение и ложитесь на скамейку спиной вверх. Ваш «пер­сональный массажист », чтобы руки лучше скользили и мас­саж был более глубоким, намыливает их и приступает к делу. Вначале он массирует спину. Далее на очереди поясница, ягодицы, ноги и, наконец, плечи и руки. Команда перевер­нуться лицом вверх — и идет массаж в очередности: руки, плечи, грудь, живот, ноги. Сеанс массажа продолжается 15 — 20 мин. Знатоки бани и массажа считают, что за один банный сеанс возможны 2 — 3 и даже 4 общемассажных се­анса (начинающие обычно довольствуются одним сеансом) суммарной продолжительностью до 1 ч с нарастающими от сеанса к сеансу силой и временем на отдельные воздействия (особо большие) участки тела. Рекомендуемая последова­тельность проведения массажа на передней и задней повер­хности тела представлена на рис. 4.2.

Во всех случаях не следует причинять боль в массируе­мом участке чрезмерными усилиями. При массаже рекомен­дуется соблюдать определенные правила и последователь­ность. Так, грудь массируют от ее середины в стороны, а шею — от волос к ключицам. Массаж руки проводят от кис­ти до локтя, затем к подмышкам. Однако внимание: в под­мышечной впадине расположены лимфатические узлы, мас­сировать которые, как было указано, нельзя. При массаже ног направляются от стопы к коленному суставу. И вновь остановка — в подколенной области тоже есть лимфатичес­кий узел. Далее массируют бедро, продвигаясь вверх к об­ласти паха. И снова внимание — здесь есть паховый лимфа­тический узел. Его массировать нельзя.