Растирания также можно чередовать с несильным надавливани­ем на больные участки одним или двумя пальцами, кулаками или осно­ванием ладони.

При проведении классического массажа (самомассажа) в конце сеанса можно использовать согревающие мази (апизартрон, дольпик, финалгон и др.). Растирающие средства следует наносить тонким слоем на больное место, не втирая, а массируя его.

Массаж должен быть глубоким, но безболезненным, чтобы не вызвать травмирование мягких тканей. При сильной боли втирать мазь нужно только выше или ниже больной области. Для сохранения тепла после массажа полезно наложить сухую повязку или сделать компресс.

Депрессия (депрессивный синдром) - болезненное состояние тоски, подавленности, безысходности, проявляющееся психическими и физическими расстройствами.

Основные симптомы депрессии - низкая самооценка, зациклен- ность на собственной никчемности, снижение интереса к личной жизни. Спутники депрессии - быстрая утомляемость, апатия, слабость, упадок физических и духовных сил, заметное снижение работоспособности. Бо­роться с депрессией можно с помощью гидропроцедур, к числу эффек­тивных относится русская парная баня с веничным массажем.

Обмывание горячей водой и парение веником оказывают комп­лексное воздействие на весь организм: баня дарит удовольствие, возни­кает чувство блаженства, расслабления, настроение улучшается.

Сеансы банного массажа не должны быть длительными и утоми­тельными, время их проведения может составлять от 3 до 10 минут. Луч­ше выбрать щадящие приемы - нагнетание, обмахивание, поглаживание, легкое постегивание.

При нагнетании и обмахивании веником в потоке горячего пара выполняются частые и плавные колебательные движения.