Архив

Другая рука должна лежать рядом.

Название книги: 
Болеутоляющий и оздоровительный массаж. Здоровье в ваших руках
Автор: 
Кокшарев Ю.В.
4107482
Страница: 
45

При эпизодических головных болях эффективны анальгетики, а вот постоянно повторяющиеся - свидетельство серьезного заболевания, и в этом случае необходимо обследование у специалиста. Многие виды головной боли (вызванной напряжением, переутомлением, шейным осте­охондрозом и пр.) можно снять теплом и массажем. В целях профилакти­ки его желательно выполнять по несколько раз в день. Общая продолжи­тельность массажа головы - 10-15 минут; на каждый прием отводиться по 1-3 минуты. Эффективность повысится, если одновременно с масса­жем заняться релаксацией.

Оптимальный вариант выполнения массажа - в положении сидя. Использовать можно основные приемы: поглаживание, растирание, раз­минание, вибрацию и ударные. Голову условно разделяют на несколько зон и массируют каждую по отдельности.

Волосистая зона головы. В течение 1-2 минут надо прогладить всю волосистую часть головы ладонями обеих рук, начиная от макушки до лба, ушей и шеи (рис. 10).

•   Сделать на голове пробор в направлении роста волос, поста­вить на него кончики пальцев (кроме большого) одной руки. Другая рука должна лежать рядом. Сделать 8-10 легких поглаживаний ото лба к за­тылку. Таким же образом провести еще 6-8 проборов и все их промасси- ровать, начиная ото лба к затылку, затем от висков к макушке, в заклю­чение перейти к массажу от макушки к задней области шеи.

•   Круговыми движениями со смещением кожи проделать разми­нания на тех же зонах.

•   Растереть макушку головы ладонью сначала по часовой стрел­ке, затем против нее. Движения могут быть круговыми или спиралевид­ными.

После этого подушечками пальцев растирать кожу головы круго­выми движениями в направлении от темени к вискам. Массирование по часовой стрелке, а потом против. Теми же круговыми движениям обрабо­тать заднюю часть головы голову - от темени к задней поверхности шеи.