Архив

Если вовремя не начать бороться

Название книги: 
Болеутоляющий и оздоровительный массаж. Здоровье в ваших руках
Автор: 
Кокшарев Ю.В.
4107482
Страница: 
88

Сделав массаж передней стороны бедра, можно приступать к на­жимам на точки, расположенные на задней стороне ноги и ягодицах. Ра­ботать удобнее четырьмя пальцами. На каждую точку отводится до 5 се­кунд; всего на массаж этих точек уходит около 5 минут.

Закончить массаж можно потягиваниями в положении лежа на спине. Руки вытянуть руки над головой, а ноги выпрямить и соединить. Энергично потянуться, затем расслабиться. Сделать упражнение 3-4 раза. Такой массаж позволяет предупредить, а при регулярном проведении массажа с медикаментозными и другими физиопроцедурами вылечиться от заболевания.

 

Затем можно спуститься и вниз, нажимая на точки голени по направлению к пятке. Следующий этап - надавливать на точку «санри», затем последовательно осуществить массаж точек на коленной чашечке, пятке и подошве.

Онемение ног - потеря чувствительности, что зачастую причиня­ет серьезный дискомфорт. При онемении ног или если вы их «отсидели», конечности следует выпрямить, после чего провести сильное надавлива­ние обеими руками на 6 точек на пятке, затем на точку «санри», перейти к массированию ахиллова сухожилия и подошвы.

Ушибы и растяжения - наиболее частый вид травм. При закры­тых ранах, ушибах и растяжении полезно надавить всей ладонью снача­ла на больной участок, а затем провести нажимы на точки, расположен­ные вблизи от пораженного места.

Массаж для усталых рук

В наш век высоких технологий осталось все-таки немало про­фессий, где приходится постоянно напрягать пальцы и кисти рук. Дли­тельные нагрузки приводят к появлению болевых ощущений в сухожили­ях и мышцах нижних конечностей.

Если вовремя не начать бороться с постоянным утомлением и напряжением в руках, это может привести к различным болезням. Одно из самых надежных средств быстрого облегчения при усталости рук - массаж шиацу и последовательное нажатие на точки ладони рук, предп­лечий и области плеч. Нажимы осуществляются по 3 секунды на любую точку. Повторить каждую из процедур трижды (кроме нажимов на внеш­ней стороне предплечья).