Массажные процедуры лучше делать утром после лечебной гим­настики. Массаж каждой рукой со своей стороны начинают с поглажива­ний (плоскостное, гребне- и граблеобразное, глажение) задней части го­ловы и шеи. Движения производят от макушки вниз к плечевой зоне. За­тем приступают к разминанию - поперечному, продольному, щипцеоб­разному, сдвиганию и надавливанию. Приемы ведут от затылочной кости вниз по надплечью и верхней зоне трапециевидной мышцы до плечевого сустава. После этого принимаются за растирания (спиралевидные, круго­образные) подушечками пальцев обеих рук вдоль затылочной кости. Можно выполнять их от затылочной области вдоль позвоночника до седьмого шейного позвонка. Работать нужно одновременно двумя руками или каждой поочередно. После этого за ухом между сосцевидным отрост­ком и мышцей находят углубление и пальцами (одним, двумя, тремя и четырьмя) в течение 5-7 секунд надавливают до появления легкой боли. Прессинг повторяют 5-10 раз. Затем вниз от мочек ушей выполняют при­емы разминания и растирания грудино-ключичной мышцы.

Заканчивают процедуру поглаживанием от макушки по направ­лению к ушам, а затем четырьмя пальцами ото лба к задней части голо­вы, шее и вниз по спине. Каждый прием повторяют по 4-5 раз, затрачи­вая на массаж 6-10 минут. Отдельные приемы - такие, как надавливания за ухом, растирания в области висков, нажимы на голову основанием ла­доней и ладонной частью кисти сверху вниз, - полезно делать по нес­колько раз в течение дня при раздражительности, утомляемости, тяжести в голове.

Головная боль

Головная боль - это боль, возникающая в различных участках головы: верхней области лица, теменной части, висках, затылке, воло­систой зоне. Боль может быть тупой, жгучей, сверлящей, пульсирующей, колющей, ломящей, сдавливающей или разрывающей всю голову. Зачас­тую боли возникают в результате раздражения различными факторами нервных окончаний сосудов головы и мозговых оболочек. Боль может от­мечаться с одной стороны (тогда это мигрень) или с обеих. Причинами головной боли выступают стрессы, переутомление, кислородное голода­ние, гипо- и гипертония, метеочувствительность. Нередко головные боли наблюдаются при шейном остеохондрозе, заболеваниях внутренних ор­ганов (печени, почек, желудка), ревматических патологиях, спазме сосу­дов, а у женщин - перед наступлением менструаций и во время их.