Архив

Затем приступить к легкому поглаживанию.

Название книги: 
Болеутоляющий и оздоровительный массаж. Здоровье в ваших руках
Автор: 
Кокшарев Ю.В.
4107482
Страница: 
118

•    Начинающим парильщикам в первый заход желательно обой­тись без веничного массажа, просто хорошо прогреть тело и проверить свое самочувствие при влажностно-температурной среде парной. При положительных результатах можно приступать к массажу, который на первом этапе должен продолжаться не более 10 минут. Необходимо пом­нить: активное проведение массажных процедур зависит от температуры в парильном отделении. Чем она ниже, тем более энергично выполняют­ся движения веником. При высокой температуре массаж должен быть бо­лее бережным и мягким.

•    Спустившись вниз, специальной рукавичкой или ладонями снять пот, после чего ополоснуть тело теплой или прохладной водой. Следует помнить: слишком резкое охлаждение прекращает потоотделе­ние, и результат веничной процедуры будет менее эффективным. После массажа рекомендуется ополоснуться прохладной водой.

Техника проведения веничного массажа

Русская парная баня с использованием веников - прекрасная альтернатива многим лечебным средствам и салону красоты. Но чтобы достичь оптимального целебного и гигиено-косметического результата, в процессе проведения веничного массажа следует соблюдать определен­ные правила.

Проводится массаж в парной. Предварительно веник надо замо­чить в прохладной воде. Оптимальный вариант - париться в положении лежа. Если такой возможности нет, можно осуществлять массаж самосто­ятельно. В этом случае большую часть приемов придется выполнять в положении сидя, твердо поставив ступни на пол или полок, или стоя.

Веничный массаж нужно проводить в такой последовательности. Для начала следует прогреть все тело, применив приемы нагнетания жа­ра и обмахивания. Затем приступить к легкому поглаживанию. Двигаясь от стоп, надо пройти веником по икроножным мышцам, бедрам, ягоди­цам, спине и рукам.