Для приготовления легкой воды без всякого сожаления освободите от продуктов морозильную камеру холодильника. Никакие продукты не стоят так дорого, как здоровье! На первое время, полностью исключите из рациона квас, пиво и газированные напитки, они содержат тяжелые изотопы Н, С, О, которые вы хотите вывести из организма. Если в холодильнике имеются газированные напитки, квас и пиво, выливайте их в раковину! За год употребления лёгкой воды и легкоизотопных продуктов желание газировки, или там, пивка, проходит, даже у экс-пивоваров! Не возбраняется натуральный кумыс, отличный газированный напиток.

Блаженны, кто живет без алкоголя:), а его разумным потребителям, озабоченным выведением из организма тяжелых изотопов, остаётся производить лёгкие вина и водки самостоятельно. По собственному опыту скажу, что после освоения технологии виноделия исчезают проблемы с реализацией и использованием урожая фруктов и ягод. Возможно, возникнут проблемы с бочками и посудой, но её легко решает хорошая компания друзей и родственников. Нужно чаще встречаться и дружно, с песнями:), освобождать винную посуду от прошлогодних урожаев вина!

Полностью исключить тяжёлые изотопы из пищи тяжело, но можно ограничить их поступление в организм несколькими способами. Самый первый из них, это ограничение количества съедаемой пищи. При переедании и обжорстве организм потребляет из пищи необходимые вещества, какой то объем пищи откладывает в виде «запасов» и то, что не получилось использовать, выбрасывает. Но то, что прошло более длинный путь, содержит меньше тяжелых изотопов, которые соответственно остались в организме. Переедать и объедаться вредно и потому, что при этом в организме происходит более интенсивное накапливание тяжелых изотопов! Джозеф Аддисон не подозревал об изотопном фракционировании, но он был прав, когда сказал: «Когда я вижу столы, покрытые столькими яствами, мне чудится, что за каждым из них прячется, как в засаде, подагра, водянка, лихорадка и множество других болезней». Но точнее и лаконичнее поговорка «человек зубами роет себе могилу». Второе, что в организм должно поступать то, что ему нужно для жизни, а «балласт» проходя через организм, обязательно вызовет увеличение количества тяжелых изотопов! По этой причине низкокалорийная пища не желательна. Пища должна быть калорийной, но только с тем количеством калорий и объемом, которые необходимы и достаточны для жизнедеятельности. Учитывая, что в неё входят и стрессы, нагрузки, заболевания, на преодоление которых организм также тратит энергию, и получается, что есть нужно столько, чтобы не было ни чувства голода, ни насыщения. А чтобы заметить это состояние есть нужно не торопясь и хорошо пережевывая пищу. Есть мнение, что пищу не следует запивать водой, но с точки зрения повышения скорости обмена веществ, это неправильно. Хорошо разжеванная пища с достаточным количеством жидкости быстрее переваривается, и питательные и строительные вещества быстро поступают в организм. Но кроме калорий пища должна содержать множество микроэлементов, которые необходимы для жизни. Поэтому пища должна быть калорийной и разнообразной. И третий, самый действенный способ, употребление напитков и пищевых продуктов с низким содержанием тяжелых изотопов. Рассматривая проблему выбора продуктов питания, с точки зрения снижения поступления тяжелых изотопов в организм, понятно, что желательно употребление продуктов из быстро растущих и быстро созревающих растений и быстро растущих животных, птиц и рыб и прочей не крупной живности молодого возраста. Это общий принцип подбора продуктов и в растительной и в мясной пище. Срок роста и созревания плодов и семян растений обычно составляет всего лишь несколько месяцев, поэтому, для пожилых людей преобладающей пищей должна быть растительная, а не пища животного происхождения. Для пожилых людей мясная пища праздничная и зимняя, когда возрастают энергозатраты организма из-за холода. А для детей и молодежи содержание мясных продуктов в рационе должно быть выше, но предпочтительными являются рыба, птица и небольшие быстро растущие животные. Далее, животных нужно разделить на травоядных и хищников. Травоядные для питания используют растения, которые, как и все организмы, повышают содержание тяжелых изотопов по отношению к природному. А хищные животные, используют в пищу травоядных и повышают содержание тяжелых изотопов по отношению к травоядным. И самое высокое содержание тяжелых изотопов достается животным и птицам - падальщикам. Чем длиннее пищевая цепочка, тем выше содержание тяжелых изотопов в пище, и следовательно, пища из начала пищевой цепочки является предпочтительной.