-    В сауне нужно дышать открытым ртом.

-    Как и в русской бане, в сауне не принято громко и много разговаривать.

-    Делайте по два-три захода в сауну по 10 минут. Интервал между заходами - 5 минут.

-    Первый раз зайдя в парную, посидите немного на нижнем полке, а потом уже можно полежать 5 минут на верхнем полке, расстелив полотенце.

-    После первого прогрева вам необходим отдых в течение 5—10 минут.

-    Применяйте в перерывах между заходами в сау­ну массаж. Продолжительность последующего отдыха после парной - 20-30 минут. Можно в перерыве между процедурами выпить сок, лечебный отвар, минераль­ную воду.

-   После отдыха зайдите в парную, надев на голову фетровый колпак, а на руки рукавицы. Лягте на верх­ний полок на живот, расстелив полотенце. Ваш напар­ник может приступать к паренью веником (см. «Как пра­вильно париться веником»). Когда процедура закон­чится, немного посидите на полке, разотрите листьями веника грудь, спину, ягодицы и конечности.

-   После того, как вы хорошо прогреетесь, зайдите в бассейн с холодной водой, купель, под душ или в су­гроб. Иногда финскую сауну связывают специальным проходом с ледяной прорубью. По этому проходу мож­но скатиться прямо в прорубь. Врачи не рекомендуют долго плавать в бассейне и проруби. Нужно лишь оку­нуться и снова войти в парную на пару минут.

Новичкам рекомендуется начала теплый душ, а уж потом холодные процедуры.

-   Старайтесь не переохлаждаться. Особенно опас­но переохлаждение ног.

-   Закончите процедуру мытьем и теплыми ножными ванночками.

ГЛАВА 4 Целебные свойства бани