Методика банной процедуры в русской бане

Мы уже говорили о том, что во время посещения парной важно прислушиваться к «голосу» своего ор­ганизма. Не стоит немедленно забираться на самый верхний ярус полка, ваш организм еще не готов к этой нагрузке. Он должен постепенно прогреваться. Осо­бенно, если вы посещаете баню зимой.

Перед первым посещением парной полезно выпол­нить следующие процедуры.

-          «Упражнения» для кровеносных сосудов. Их цель

-   приучить сосуды к высокой температуре. Эти упраж­нения заключаются в следующем: нужно опустить но­ги в таз с теплой водой, а затем постепенно повы­шать температуру воды, доливая горячую воду. Дли­тельность процедуры - 15 минут.

-    Принять душ без мыла, для того чтобы пар не вы­сушил кожу и в гигиенических целях. Помните, что го­лову мочить нельзя, это может вызвать в парной те­пловой удар. Только потрите немного тело мочалкой.

-    Вытереться насухо, сняв пот специальным скреб­ком. Если его у вас нет, то можно воспользоваться про­стой мыльницей. Не все правильно выполняют эту про­цедуру. Снимать пот скребком нужно по направлению тока венозной крови: от краев к середине тела. С жи­вота - по часовой стрелке.

-     Нужно обязательно надеть на голову шапочку естественной окраски и из плотной шерсти. Этим са­мым вы защитите голову от перегрева. Если вы по ка­ким-то причинам не взяли с собой шапочку, то ее мо­жет заменить сухое полотенце. Из него нужно скрутить на голове тюрбан.

Сразу после того, как вы зайдете в парную, посиди­те, а если есть возможность, полежите на нижнем яру­се прикладывая предварительно распаренный веник к лицу и к телу. В этом случае жар будет распределяться равномерно. А если вы будете находиться в парной в вертикальном положении, нагрузка увеличится почти в два раза. В крайнем случае можно сидеть, не свеши­вая.