Подталкивания

Подталкивания, как вид массажа, полезны не толь­ко для внешнего покрова живота, но и для желудка, ки­шечника и печени. Но надо соблюдать осторожность и меру. Нельзя делать этот массаж более 2-3 раз. Перед этим приемом живот легко поглаживают двумя руками. После этого следует несильно надавить на живот ле­вой рукой, а правой рукой подталкивать левую.

Перед началом практики необходимо посмотреть, как производят массаж опытные массажисты, и полу­чить у них нужную консультацию.

Помните, что совершать приемы массажа нужно по ходу лимфотока. Нельзя массажировать лимфатиче­ские узлы, их нужно обходить. Лимфатические узлы

находятся в подмышках, под коленями, в паху.

Грудь массируют от ее середины в стороны. Не ре­комендуется массировать молочные железы.

Шею - от волос к ключицам, используя методы по­глаживания, растирания и разминания. Сначала ее ак­тивно поглаживают ладонью от затылка к плечу, потом растирают и разминают пальцами по кругу.

Стопы массируют, сидя на скамейке и разминая пальцы ног, сгибая и распрямляя их. Левой рукой под­держивайте стопу, а кулаком правой энергично ее по­глаживайте. Это массаж не только для стоп, но и для ладоней.

Не забудьте про голеностоп. Массируйте его по всей окружности. Этим самым вы приведете в тонус устав­шие мышцы и суставы, капилляры. Кровоснабжение увеличивается в десятки раз. И, как следствие, активи­зируется обмен веществ. Как при всяком массаже, по­сле разминания сделайте легкое поглаживание от сто­пы вверх, проводите рукой плавно, лишь слегка нада­вливая. Постарайтесь не сдвигать кожу в складки.

Сделав массаж стоп, согните ногу в колене под пря­мым углом. Всей ладонью выжимайте и разминайте икроножную мышцу. При этом захватывайте ее плавно, перекатывая между большим пальцем и остальными. Затем легко поколотите мышцу, сжав руку в кулак.