Целебное воздействие бани на органы дыхания

Во время банных процедур происходит настоящая тренировка дыхания. Воздействуя и на гортань, и на слизистые оболочки носа, горячий увлажненный воз­дух служит своеобразным раздражителем. Дыхание становится глубже и чаще, так как при высокой темпе­ратуре требуются новые порции кислорода.

Учащенное дыхание улучшает воздухообмен в лег­ких, увеличивая вентиляцию легких более чем в два раза. Это, в свою очередь, увеличивает приток кисло­рода. После банной процедуры в крови увеличивается число эритроцитов и гемоглобина, которые несут ки­слород от клетки к клетке. Не забыты и лейкоциты кро­ви. Благодаря банному жару они тоже получают све­жие импульсы, что усиливает их главную функцию - уничтожение микробов.

Закаливающее воздействие бани

Издавна в русской бане практиковалось закалива­ние. После банного жара ныряли в прорубь, снег (а те­перь - в бассейн или под холодный душ). Закаливание в бане как раз и состоит в разумном сочетании таких раздражителей, как жар и холод.

Но, конечно, человек должен быть к этой процеду­ре подготовлен. Рассмотрим механизм попеременно­го воздействия на организм высоких и низких темпера­тур.

При холоде кровеносные сосуды сужаются. Кровь сразу устремляется к внутренним органам, к сердцу. Вследствие этого даже после холодной воды ощуща­ются покалывание во всем теле и приятный прилив те­пла. Затем поток крови устремляется от сердца к пе­риферии, расширяя сосуды снова. Как результат, ритм сердца усиливается. Это значит, пора возвращаться в жаркую баню.

Это хорошая тренировка для сосудов и кровообра­щения. Закаливающие контрастные процедуры норма­лизуют частоту сокращений сердца и дыхания. Таких же результатов достигает и спортсмен благодаря уме­ло построенной тренировке.