Для массажа бедер вытяните их вперед и совершай­те поглаживания, чередуя их с выжиманием, которое сначала делайте одной рукой, а потом и двумя. Движе­ния должны быть активными, от колена вверх. Затем проделайте поколачивание, которое производится по­очередно двумя руками. Эта процедура полезна тем, что происходит отток венозной крови и приток богатой кислородом артериальной.

Для массажа спины заведите руки за спину и расти­райте спину внешней стороной ладоней снизу вверх и снова вниз, от пояса к лопаткам и обратно. Для усиле­ния нажима положите одну кисть на другую.

Выполнять массаж живота нужно сидя или лежа на спине, при этом согните ноги в коленях. Массируйте живот легким поглаживанием круговыми движениями по часовой стрелке. С каждым движением уменьшайте радиус действия, приближаясь к пупку. Разминая жи­вот обеими руками, передвигайте их к середине, захва­тывая ладонями мягкие ткани.

Ваш массаж не должен занимать более 20 минут. Лихие банщики делают большую ошибку, когда долго массажируют друг друга после продолжительного пре­бывания в парной и долгого массажа веником.

После активной банной процедуры полезнее будет массажировать только некоторые рефлекторные зоны или больные части тела: руку, ногу или поясницу. Же­лательно выполнять массаж между первым и вторым заходом в парильню.

ГЛАВА 5

Лечение некоторых заболеваний в бане

Заболевания органов дыхания

Банные процедуры полезны при многих заболевани­ях органов дыхания: начальные стадии поражения лег­ких и дыхательных путей или хронические заболева­ния в состоянии ремиссии, синуситы, бронхиты, брон­хосинуситы, ларингиты, аллергии, бронхиальная аст­ма.