Если вода не очень холодная, разрешается немно­го поплавать. Постарайтесь сосредоточиться на пла­вании и получить при этом удовольствие. Сочетайте плавание с кувырканием в воде и легким массажем.

После того, как вы охладитесь, можно снова пойти в парную на 2-3 минуты. А затем - в предбанник.

Здесь вы должны отдохнуть, завернувшись в льня­ную простыню или махровый халат. Во время такого отдыха выйдет пот, очищая организм от шлаков.

Только опытные парильщики могут позволить себе снежные обтирания и купание в проруби. Сначала при­учите себя к более доступному и менее рискованному: охлаждению в предбаннике, воздействию теплого, а затем все более прохладного душа; с каждым посеще­нием бани снижайте температуру воды во время охла­ждения. Так вы подготовите себя к бассейну с холод­ной водой, а затем и к снежному сугробу.

У парильщиков со стажем выработалась своя ме­тодика закаливания. Снежный сугроб для «купания» нужно предварительно подготовить. Снег в нем дол­жен быть рыхлым и мягким, чтобы не оцарапать тело при натирании.

Все люди хотят сохранить молодость как можно дольше, прибегая при этом к всевозможным, порой не­разумным средствам. Мечту о вечной молодости люди воплотили в прекрасных мифах о бессмертии богов.

Природа обеспечила человека всеми условиями для долгой и безболезненной жизни. Но, к сожалению, че­ловек не умеет ими пользоваться, вернее, он забыл о путях спасения. Многие ученые утверждают, что даже простое соблюдение правил гигиены может продлить человеку молодость и жизнь.

Слово «гигиена» в переводе с латыни означает «приносящая здоровье». Чистота тела, достигнутая самыми простыми способами, например умывани­ем с мылом, должна служить в широких масштабах уменьшению заболеваемости и смертности. Профес­сор И. И. Мечников писал, что режим стерильной пищи и чистота кожи должны предохранять людей от гибель­ного влияния всех опасных микробов.