После того, как вы оснастили сауну необходимым оборудованием, можно приступать к ее эксплуатации. Каковы же правила пользования финской сауной?

-   Вся процедура должна занимать не более 3 часов. Пребывание в парной - не более получаса.

-   Прежде чем посетить сауну, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

-   Нельзя париться в состоянии сильного переуто­мления и острой формы болезни.

-   Нельзя посещать суну сразу после еды и нато­щак. Категорически запрещены алкогольные напитки во время банной процедуры.

-   Включите печь-каменку и прогрейте сауну в тече­ние некоторого времени, чтобы она наполнилась при­ятным теплом. Равномерно распределяемое от камен­ки тепло и эффективная циркуляция воздуха обеспе­чивают возможность насладиться паром всей душой.

-   Когда пол и полки будут просушены, надо продегу­стировать пар. На верхней ступеньке воздух не должен обжигать и сушить носоглотку. Тогда пар будет мягким и легким.

-        Перед тем как войти в сауну, вы должны хорошень­ко вымыться под душем, а затем вытереться насухо.

-    Зайдя в сауну, расстелите на полке большое ма­хровое полотенце, а затем лягте на него, держа ноги на подставке в положении выше головы. Можно поливать камни целебными и ароматными банными отварами и настоями и даже обрызгать ими стены сауны, разло­жить на полках мелко нарезанные ветки сосны, ели, ке­дра, сухие травы и цветы. В сауне, благоухающей хво­ей, легко себя чувствуют уставшие люди, гипертоники (если им рекомендована баня), люди с расстроенной нервной системой. Такая баня повышает тонус.

-    Если вы посетили сауну впервые, то не находитесь долго в парной (не более 5 минут). Желательно лежать на нижнем ярусе.