Архив

Безопасность физических упражнений

Название книги: 
Качество жизни, здоровье и долголетие
Автор: 
Назарбаев А.А.
3435119
Страница: 
66

Нет сомнений в том, что физическая активность способствует долголетию и хорошему здоровью. Но, тем не менее, существует множество случаев, при которых спорт может нести с собой риск — начиная от небольших проблем до опасных для жизни ситуаций.

Приступая к выбранной программе физической активности, стоит убедиться в том, что она подходит именно вам.

Возможно, самый большой риск несут с собой занятия по увели­чению мышечной массы. Растяжения, разрывы и переломы могут возникнуть даже при незначительных нагрузках. Например, играя в футбол или теннис, при неправильном повороте существует вероят­ность повредить суставы. Другие резкие движения, например, неудач­ные наклоны вперед, могут привести к повреждению межпозвоноч­ного диска.

Если у вас есть склонность к какому-либо виду заболеваний, спорт может быть небезопасен. Например, если у вас диагностирован ос- теопороз, силовые упражнения могут привести к переломам костей. Иногда физические упражнения приводят к ухудшению состояния у больных астмой. Для большинства же людей, больных астмой, физическая активность имеет большую пользу, так как она помогает улучшить дыхание.

Безопасность физических упражнений

Нижеуказанные рекомендации помогут всем желающим занять­ся спортом, независимо от возраста, физического состояния или же интенсивности тренировок.

•          Перед началом упражнений как следует разомнитесь.

•          Начните выполнять физические упражнения, по меньшей мере, через два часа после еды.

•          Выполняйте физические нагрузки через два или более дней после того, как перенесли болезнь.