Чаще и больше прогуливайтесь на свежем воздухе

Чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе, тем больше кисло­рода поступает в кровь и головной мозг. Ученые считают, что это значительно улучшает память и умственные способности.

Активное общение позволяет сохранить умственные способности у пожилых людей

Показано, что у пожилых людей одиночество значительно ускоряет процессы ухудшения памяти и умственных способнос­тей. В одном научном исследовании, проведенном учеными Гар­вардского университета, показано, что активное общение значи­тельно замедляет такие естественные процессы. В частности, ум­ственные способности и память тех пожилых людей, круг обще­ния которых достаточно широк, почти в два раза выше, чем у тех, у кого круг общения ограничен.

В круг общения, который позволяет сохранить умственные спо­собности и память, могут входить супруги, члены семьи, родствен­ники, друзья и бывшие коллеги.

Наиболее оптимальный путь улучшения деятельности головного мозга — это общение с умными и интересными людьми. С ними мож­но поговорить о разных вещах, о недавних событиях, о книгах и о многом другом. Окружайте себя людьми, которые вас стимулируют и вдохновляют.

БУДЬТЕ ОПТИМИСТОМ

Очевидно, что здоровые люди живут дольше, чем те, кто страдает болезнями. Также известно, что оптимизм предупреждает болезни и ускоряет выздоровление. Научные исследования показали, что оп­тимизм существенно продлевает жизнь.

В двух научных наблюдениях, в течение 15 лет проводившихся в Нидерландах, было продемонстрировано, что оптимисты на 55 про­центов меньше умирали от сердечно-сосудистых заболеваний, чем пессимисты. Это исследование проводилось на 545 мужчинах, и в них учитывались традиционные факторы риска сердечно-сосудистых за­болеваний и состояний депрессии. Также в Нидерландах было пока­зано у 941 мужчины и женщин в возрасте от 65 до 85 лет, что оптимис­ты умирали на 45 процентов меньше, чем пессимисты.