Чаще и больше прогуливайтесь на свежем воздухе
Чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе, тем больше кислорода поступает в кровь и головной мозг. Ученые считают, что это значительно улучшает память и умственные способности.
Активное общение позволяет сохранить умственные способности у пожилых людей
Показано, что у пожилых людей одиночество значительно ускоряет процессы ухудшения памяти и умственных способностей. В одном научном исследовании, проведенном учеными Гарвардского университета, показано, что активное общение значительно замедляет такие естественные процессы. В частности, умственные способности и память тех пожилых людей, круг общения которых достаточно широк, почти в два раза выше, чем у тех, у кого круг общения ограничен.
В круг общения, который позволяет сохранить умственные способности и память, могут входить супруги, члены семьи, родственники, друзья и бывшие коллеги.
Наиболее оптимальный путь улучшения деятельности головного мозга — это общение с умными и интересными людьми. С ними можно поговорить о разных вещах, о недавних событиях, о книгах и о многом другом. Окружайте себя людьми, которые вас стимулируют и вдохновляют.
БУДЬТЕ ОПТИМИСТОМ
Очевидно, что здоровые люди живут дольше, чем те, кто страдает болезнями. Также известно, что оптимизм предупреждает болезни и ускоряет выздоровление. Научные исследования показали, что оптимизм существенно продлевает жизнь.
В двух научных наблюдениях, в течение 15 лет проводившихся в Нидерландах, было продемонстрировано, что оптимисты на 55 процентов меньше умирали от сердечно-сосудистых заболеваний, чем пессимисты. Это исследование проводилось на 545 мужчинах, и в них учитывались традиционные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и состояний депрессии. Также в Нидерландах было показано у 941 мужчины и женщин в возрасте от 65 до 85 лет, что оптимисты умирали на 45 процентов меньше, чем пессимисты.