>        Замените курение более здоровым поведением — физически-

 

ми упражнениями, здоровым питанием или другим занима­тельным увлечением.

>         Запишите дату, когда бросили курить, на разных видных мес­тах — зеркале, компьютерном мониторе, панели автомобиля.

>         Предоставьте себе вознаграждение за то, что бросили курить: купите видеодиск с интересным фильмом или сходите в рес­торан или дискотеку.

Понятно, что бросить многолетнюю привычку не так легко. Од­нако, прекратив курить, вы обогатите себя здоровьем и хорошим са­мочувствием и сделаете большое добро окружающим, особенно тем, кто вас любит.

ЧИСТОТА ВНУТРЕННЕЙ И ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ

Каждый из нас в какой-то степени токсичен. Речь идет не о пер­сональных характеристиках, а о нашем организме. Токсины содер­жатся в тканях нашего организма, и от них нужно избавляться. Это как мусорное ведро, которое забывают опорожнить. Со временем оно начинает издавать неприятные и невыносимые запахи, распростра­няющиеся на весь дом. То же самое происходит и с нашим организ­мом, когда мы вовремя не избавляемся от токсинов. Мы становимся токсичными для себя самих и для окружающих и даже издаем не­приятные запахи. К счастью, организм человека располагает систе­мой избавления от токсинов, которую нужно поддерживать в рабо­чем состоянии.

Откуда берутся токсины? Они окружают нас везде: в воздухе, воде, на улице, в комнате, в пище. Воздух, вода и продукты питания загрязняются промышленными отходами. Ежегодно в мире вы­брасывается около миллиона кубометров химикатов, большинство из которых являются потенциальными канцерогенами, вызываю­щими рак.