Здоровый сон снижает уровень стероидных гормонов, которые

называют «гормонами стресса». Бла­годаря этому после полноценного сна у людей восстанавливается поло­жительный эмоциональный настрой. Люди, которые придерживаются пол­ноценного сна, менее склонны к деп­рессиям и тревогам.

Здоровый сон положительным образом влияет на функцию голов­ного мозга — улучшает концентра­цию и способность запоминать и по­знавать новое.

Сон стимулирует иммунную систему. По данным научных ис­следований, здоровый сон стимулирует активность так называе­мых естественных киллеров — иммунных клеток, предназначен­ных для уничтожения бактерий, вирусов и раковых клеток.

Что происходит при недостатке сна

Научные исследования показали, что даже у здоровых людей по­стоянный недостаток сна отрицательно влияет на способность орга­низма утилизировать сахар крови, что приводит к состоянию, пред­шествующему диабету. Поэтому риск развития диабета 2-го типа выше у тех, кто спит недостаточно.

Недостаток сна снижает остроту мышления, внимание, способ­ность к умственной концентрации и память. При вождении автомо­биля это опасно как для самого водителя, так и других участников дорожного движения. Для менеджеров это может отрицательно ска­заться на качестве принятия управленческих и других решений.

Увеличение уровня стероидных гормонов при недостатке сна ве­дет к блокированию нормальной реакции на половые гормоны. Это снижает половые функции.

Помимо усталости и быстрой утомляемости бессонница ведет к череде нарушений, таких как повышение артериального давления, артриты, аутоиммунные заболевания, более высокая восприимчи­вость к бактериальным и вирусным инфекциям. Недавно было уста­новлено, что люди, страдающие недостатком сна, более склонны к ожирению.