Архив

Движение — залог здоровья

Название книги: 
Качество жизни, здоровье и долголетие
Автор: 
Назарбаев А.А.
3435119
Страница: 
39

Аналогичные результаты были получены в отношении рака груд­ной железы. Показано, что занятия физическими упражнениями в общей сложности в течение 3-4 часов в неделю уменьшают риск раз­вития рака грудной железы на 20—30 процентов.

Физическая активность полезна даже тем женщинам, у которых диагностирован рак грудной железы. Доказано, что регулярные уме­ренные физические упражнения в виде, например, быстрой ходьбы в течение 3-4 часов в неделю вдвое уменьшают риск рецидива забо­левания, а также смертности по сравнению с теми, кто менее физи­чески активен.

Благотворное влияние физических упражнений продемонстри­ровано и в отношении снижения риска других видов рака. Научные исследования показали, что 45-минутные упражнения пять раз в не­делю уменьшают риск развития рака пищевода, почек, эндометрия и, возможно, легких.

Движение — залог здоровья

Множество фактов говорит о том, что благодаря регулярным фи­зическим нагрузкам и правильному питанию можно эффективно бо­роться со многими болезнями и значительно продлить жизнь. На­ пример, ученые Гарвардского университе­та показали что умеренные физические на­грузки, такие как работа в саду, прогулка и регулярные поездки на велосипеде, позво­ляют снизить смертность от сердечно-со­судистых заболеваний почти на 80 процен­тов, инсульта — на 21—34, диабета — на 16— 50, рака молочной железы на 20—30, рака толстой кишки на 30—40, а также умень­шить риск гипертензии на 20 процентов.

Смертность среди лиц, ведущих актив­ный физический образ жизни, на 44 процен­та ниже по сравнению с теми, кто малопо­движен. Причем важно постоянство. Было установлено, что люди, длительное время занимавшиеся спортом, а затем прекратившие занятия, умирали на 15 процентов чаще, чем люди, которые никогда не занимались спортом. Вместе с тем лица, занимавшиеся спортом постоянно, имеют на 23 процента меньше риска заболеваний со смертельным исходом.