Именно по этой причине регулярные физические упражнения, даже простая ежедневная часовая прогулка наиболее эффективным образом предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Движение — это залог здоровья сердца.

Движение и предупреждение рака

О том, что рак можно предупредить с помощью регулярных фи­зических упражнений и здорового питания, известно давно. Однако лишь последние десятилетия позволили получить тому убедительные научные доказательства. Недавно проведенные научные исследова­ния показали, что смертность от рака на одну треть обусловлена не­правильной диетой и малоподвижным образом жизни.

Среди факторов, обеспечивающих защитный эффект физической активности, следует отметить следующие: физические упражнения улучшают циркуляцию крови и энергетический обмен, усиливают дыхательную функцию, ускоряют прохождение пищи через желудоч­но-кишечный тракт, стимулируют иммунную систему, а также могут способствовать восстановлению генов, нарушенных из-за мутаций.

Из всех видов онкологических заболеваний наибольший эффект от физических упражнений отмечен в отношении рака толстой киш­ки. Показано, что занятия физическими упражнениями в общей сложности в течение 3-4 часов в неделю вдвое уменьшают риск раз­вития рака толстой кишки. Несколько лет назад ученые Националь­ного института рака США установили, что регулярная умеренная физическая активность способна на 50 процентов снизить риск воз­никновения рака толстой кишки.

Сидячий образ жизни, наоборот, значительно повышает риск развития рака толстой кишки. Одним из объяснений этому является то, что сидячий образ жизни замедляет прохождение каловых масс через толстую кишку, повышая тем самым ее подверженность влия­нию токсических веществ и канцерогенов.