Архив

Движение и работа сердца

Название книги: 
Качество жизни, здоровье и долголетие
Автор: 
Назарбаев А.А.
3435119
Страница: 
37

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ОТ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ?

Движение и работа сердца

Доказано, что физическая активность значительно снижает рис­ки болезней сердца. Как это ни покажется странным, движение спо­собствует тому, чтобы наше сердце отдыхало. Дело в том, что у лю­дей, ведущих малоподвижный образ жизни, сердце вынуждено ра­ботать с гораздо большими усилиями, чем у активных людей. У тех, кто мало двигается, сердце сокращается более чем 80 раз в минуту, поскольку оно работает малоэффективно. Вместе с тем у активных людей ритм сокращений сердца в среднем составляет 60—70 ударов в минуту. В сутки это составляет приблизительно 85 тысяч сердечних

сокращений, в то время как у малопод­вижных людей сердце вынуждено ежед­невно сокращаться более чем 110 тысяч раз. Для сравнения, если вы ежедневно проезжаете на своей машине около 100 километров, то такая разница приблизи­тельно эквивалентна дополнительным 30 километрам.

Сердце человека устроено таким об­разом, что оно обеспечивается кислоро­дом лишь в промежутках между сердеч­ными сокращениями. Чем дольше пау­за между сердечными сокращениями, тем больше крови поступает по так называемым коронарным сосудам, питающим сердечную мышцу. У людей, регулярно занимающихся физическими упражне­ниями, коронарные сосуды шире, в сердце поступает больше крови и кислорода, оно становится сильнее и здоровее. Такое сердце склон­но сокращаться реже, давая больше времени для отдыха.

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, гораздо более склонны к болезням сердца, поскольку коронарные сосуды у них сужены, и сердце в меньшей степени снабжается кислородом. Для того чтобы получать необходимое количество кислорода и питатель­ных веществ, сердце вынужденно образует дополнительные малень­кие сосуды в обход суженным и заблокированным коронарным со­судам. Это так называемые коллатеральные сосуды. Но зачастую и этого недостаточно. Тогда возникает стенокардия, а затем — инфаркт.