Архив

Это пораженческое настроение можно изменить

Название книги: 
Качество жизни, здоровье и долголетие
Автор: 
Назарбаев А.А.
3435119
Страница: 
93

ГОТОВЫ ЛИ ВЫ К ПОХУДЕНИЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ?

Процесс устойчивого снижения веса требует серьезных усилий и постоянства. Одним из эффективных путей достижения успеха явля­ется формирование оптимистичного внутреннего диалога. Если вы постоянно слышите критический «внутренний голос», который го­ворит, например, что не следует желать или есть что-либо, содержа­щее много калорий, или что вы недостаточно двигаетесь для того, чтобы похудеть, и что вам нужно больше заниматься физическими упражнениями, то, вероятно, у вас возникло убеждение решитель­но отказаться от нездорового образа жизни.

Представим себе такой пример. После многих лет малоподвиж­ного образа жизни вы во второй раз на этой неделе решили сделать 20-минутную прогулку средним темпом. Вас наполняет чувство гор­дости за такие усилия, и вы считаете данную попытку началом новой здоровой привычки, нового этапа в вашей жизни.

Вдруг ваш внутренний критический голос полностью раз­рушает этот парад чувств: «Чему ты гордишься, пройдя лишь ми­зерные 20 минут? Таким «успехам» по­надобится целых 10 лет, чтобы сбросить лишний вес... »

У того, кто не готов к реальным пере­менам в жизни, в ответ на такую внутрен­нюю критику возникнет пораженческое настроение, и он прежде всего подумает, как бы успокоиться. Может возникнуть идея: а не угостить ли себя сладким мо­роженым или пирожным с большим ко­личеством крема. Ведь все равно любые попытки не принесут успеха.

Это пораженческое настроение мож­но изменить на более оптимистичное и решительное. Например, вы можете от­ветить внутреннему голосу:

•          «Двадцать минут прогулок дваж­ды на этой неделе — это большой прогресс по сравнению с тем, как раньше я проводил вечера — лежа на диване перед телевизором».