•          избыток информации;

•          малоподвижный образ жизни.

Факторы, улучшающие память

Ученые рекомендуют следующие меры, с помощью которых мож­но тренировать и улучшать память.

Игры, стимулирующие память и умственную деятельность

Шахматы, шашки, отгадывание кроссвордов, построение мозаик и другие подобные увлечения хорошо развивают память и умственные способности. Интересно, что те люди, которые на­учились строить мозаику, способны хорошо ориентироваться в дорожной карте. То есть указанные игры являются далеко не бесполезными.

Попытайтесь увлечься музыкальными инструментами

Как только вы решите научиться играть на рояле или другом му­зыкальном инструменте, у головного мозга появятся новые стиму­лы, как духовные, так и физические, направленные на то, как лучше управлять и контролировать различными группами мышц, участву­ющих в воспроизведении музыкальных нот. Головной мозг должен научиться переносить музыкальные ноты на ваши пальцы, а затем на музыкальные звуки и композиции.

Научитесь чинить что-либо по дому

Постарайтесь починить что-либо такое, чего раньше вы не пы­тались починить или у вас просто «руки не доходили». При этом ва­жен не факт починки, а скорее стимул и новые навыки, которые вы приобретаете.

Приобщитесь к искусству или поэзии

Если вы читаете много романов и мемуаров, можете разнообра­зить вашу жизнь и приобщиться к живописи. Купите комплект кис­тей и акварельных красок и начните писать картины. Если вы и это способны делать, то можно рекомендовать увлечься поэзией.