Архив

Иногда в это трудно поверить,

Название книги: 
Качество жизни, здоровье и долголетие
Автор: 
Назарбаев А.А.
3435119
Страница: 
100

Иногда в это трудно поверить, но недалек тот час, когда вы буде­те ощущать внутреннюю потребность в активном движении в те дни, когда не выполняете физические упражнения. Важно подружиться со спортом. Помните, что смысл жизни — в движении, а ваше тело предназначено для того, чтобы двигаться. С вашей же помощью ваш организм будет воспринимать движение как нечто исключительно ценное и важное.

ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ НОРМАЛЬНОГО ВЕСА

Снижение веса является широко обсуждаемой темой многих журналов и популярных изданий. В них публикуется множество раз­личных диет, «гарантирующих» быстрое снижение веса.

Однако не все они приемлемы для здоровья и образа жизни. Для того чтобы принять правильное решение о выборе диеты, необходи­мо удостовериться в том, что рекомендуемая диета отвечает следую­щим требованиям:

•          Включает разнообразные пищевые продукты из следующих основных групп: фрукты, овощи, молочные и белковые про­дукты с низкой жирностью, зерновые и бобовые.

•          Содержит те блюда, которые вам нравятся.

•          Не противоречит вашему стилю жизни и доступна по семей­ному бюджету.

•          Состоит из блюд, приготовляемых из пищевых продуктов, ко­торые можно приобрести в местных продуктовых магазинах.

•          Включает разумное и сбалансированное количество пищевых веществ и калорий, которое позволяет эффективно и безопас­но снизить вес.

Если рекомендуемая диета не отвечает хотя бы одному из ука­занных требований, лучше поискать другой более приемлемый вариант.