Надо отметить, что причины стресса можно подразделить на две категории:

1.       Причины, которые можно и нужно контролировать.

2.       Причины, которые невозможно контролировать.

Во многих случаях причины стресса можно устранить. Напри­мер, продолжающийся конфликт с соседями или сослуживцами мож­но прекратить, пойдя на компромиссы. Или возьмем более простую ситуацию. Нередко дискомфорт и раздражение вызывает скопление огромного количества документов и других предметов на рабочем столе. Причем ситуация продолжает ухудшаться, если не попытать­ся вовремя распределить документы по рабочим папкам и освобо­дить пространство на столе. Взявшись за это решительно, можно зна­чительно улучшить настроение и снять постоянный стресс.

Вместе с тем, к сожалению, существует множество стрессовых ситуаций, которые вне нашего контроля. К ним относятся природ­ные катаклизмы (морозная зима, землетрясение, наводнение), потеря близкого человека, болезнь и другие. Мало что мы можем сделать, чтобы повлиять на эти ситуации. Однако, по меньшей мере, можно контролировать степень восприятия и реакции на такой стресс.

Установив причины стресса, необходимо решить, каким образом устранить эти причины или хотя бы уменьшить степень отрицатель­ного влияния. Иногда решение может оказаться достаточно простым. Например, можно просто выключить телевизор, если постоянно по­вторяющиеся новости вызывают депрессию. Но не всегда это явля­ется достаточно простым. Иногда приходится обращаться к помощи друзей и членов семьи.

Различные стрессы постоянно сопровождают жизненные си­туации. Не всегда удается с легкостью контролировать стресс. Од­нако постоянная и системная тренировка помогает организму более эффективно бороться со стрессом и тем самым сохранять здоровье.