Прекращение курения улучшает здоровье с первых же минут

На 20-й минуте после прекращения курения: нормализуется арте­риальное давление; температура конечностей (кистей и ступней) по­вышается до оптимальных величин.

Через 8 часов: уровень угарного газа в крови уменьшается до нормальных величин.

Через 24 часа: снижаются риски инфаркта миокарда и внезапной остановки сердца.

Через 2—12 недель: улучшается кровообращение, а функция лег­ких улучшается на 30 процентов.

Через 1—9 месяцев: уменьшается кашель, заложенность носа и гайморовых пазух, утомляемость, одышка; отмечается восстановле­ние функций слизистых оболочек легких, что значительно уменьшает риски возникновения инфекций.

Через 1 год: риски стенокардии и других болезней сердца снижа­ются наполовину.

Через 5—15 лет: значительно снижаются риски инсультов (крово­излияния в мозг).

Через 10 лет: риск развития рака легких снижается наполовину, также снижаются риски возникновения рака ротовой полости, гор­тани, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы.

Через 15 лет: риски развития болезней сердца сопоставимы с та­ковыми у тех, кто никогда не курил.

ПЛАН ПРЕКРАЩЕНИЯ КУРЕНИЯ

Многие курильщики неоднократно пытались бросить курить, за­частую безуспешно. Однако не следует отчаиваться от безуспешных попыток. Бросить курить никогда не поздно.

Если вы полностью осознаете вред от курения и необходимость бросить курить, в первую очередь необходимо разработать конкрет­ный план. Он поможет бороться с эмоциональными и другими про­блемами, которые нередко возникают при прекращении курения.

Решение бросить курить