Почти каждый из нас когда-либо переживал бессонные ночи. Чаще всего это вполне нормальное явление, и сон обычно восста­навливается. Однако если нарушения сна становятся частыми, то необходимо провериться на предмет более серьезных нарушений, ко­торые обычно лечатся при помощи лекарств и психотерапи

СТРЕСС И КАК БОРОТЬСЯ С НИМ

Стресс - это нормальная физиологическая реакция на различ­ные жизненные ситуации. Стресс может быть положительным, свя­занным с продвижением на работе или со свадьбой. Вместе с тем стресс часто может быть ассоциирован с неприятной новостью, кон­фликтом или потерей работы, пробками на дороге и другими не­приятностями.

Головной мозг человека устроен таким образом, что может да­вать тревожные сигналы организму в случае опасности. Это называ­ется стрессовой реакцией и выражается в выбросе в кровь адренали­на, кортизона и других гормонов, которые готовят организм к дан­ной опасности: сердце начинает биться чаще, повышается артери­альное давление, учащается дыхание. Эти гормоны называют стрес­совыми гормонами. Они на время придают больше силы, остроту мышления и быстроту реакции.

Наши предки использовали этот механизм для того, чтобы бороть­ся с опасностью или убегать, чтобы спасти жизнь. Если во времена наших далеких предков стресс был связан со встречей, например, с саблезубым тигром, то сегодня в роли саблезубого тигра выступают неприятности на работе, дорожные пробки и другие нежелательные

явления. Мы должны научиться бо­роться со стрессом.

Когда опасность проходит, орга­низм возвращается в нормальное со­стояние. К сожалению, современная жизнь постоянно сопряжена со стрес­совыми ситуациями, и поэтому такая система сигналов опасности редко выключается. Постоянные стрессы могут оказывать вредное влияние на организм. Стрессовые гормоны, кото­рые призваны спасать жизнь, начина­ют оказывать вредоносное разрушаю­щее влияние. Они вызывают состояние тревоги, депрессию, гнев, способствуют повышению в крови уровня холестерина и развитию болезней, таких как диабет и повышенное артериальное давление.