•           если вам понадобились деньги, есть ли друзья или близкие, которые могли бы их одолжить;

•           если вы заболели, есть ли у вас друзья или близкие, которые могли бы посмотреть за детьми до тех пор, пока вы не выздо­ровеете.

Положительные ответы на указанные вопросы означают более низкие риски различных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и некоторые виды рака. Об этом убедительно говорят многие научные данные, полученные в последнее время.

Круги социальной поддержки

Уровень социальной поддержки определяется людьми, которые формируют ваш так называемый «внутренний круг». Учеными раз­работана система, которая позволяет установить степень индивиду­альной внутренней поддержки. Для этого необходимо нарисовать несколько концентрических кругов, в середине которых помещает­ся слово «Вы», как это представлено на данном рисунке.

Для того чтобы определить, каково ваше социальное окружение, необходимо поду­мать о людях, которые играют важную роль в вашей повседневной жизни. Три концент­рических круга отражают степень их важно­сти. Внутренний круг представлен теми, без кого вы не представляете свою жизнь. Кру­ги, расположенные снаружи, представлены теми людьми, которые играют определенную роль в вашей личной жизни, но в меньшей степени.

Ученые показали, что личное окружение большинства людей представлено 8—11 членами так называемого «внутреннего круга». Причем в различные периоды жизни это число остается весьма по­стоянным: бывают потери, которые «замещаются» приобретениями. Циркулярная диаграмма, описанная выше, позволяет оценить сте­пень близости и надежности вашего «внутреннего круга», от чего во многом зависят здоровье и качественное долголетие.