Между тем предупреждение болезней и продление здоровых лет жизни — это не такая уж и сложная задача, если следовать достаточ­но простым правилам, которые изложены в настоящей книге.

Здоровое поведение — это индивидуальная ответственность каж­дого здравомыслящего человека перед собой, перед близкими и пе­ред обществом. Общество заинтересовано в качестве жизни своих граждан. Однако никакая государственная доктрина, пропагандист­ская кампания и инвестиции не обеспечат здоровья, если в этом нет заинтересованности у нас самих. Наше здоровье, долголетие и качест­во жизни в наших руках и зависят, прежде всего, от знаний и мотива­ции каждого из нас.

ЗДОРОВЬЕ - ОСНОВА КАЧЕСТВА ЖИЗНИ

Существует множество условий, которые необходимо соблюдать для поддержания здоровья — от простого мытья рук до вакцинации и предупреждения рака. Помимо мер предупреждения болезней, важ­но их рано выявлять. Знание возможных признаков болезней играет при этом большую роль.

Ниже представлены основные принципы здорового образа жизни. Более подробно о физической активности, правильном питании, борь­бе со стрессом и других условиях здорового образа жизни можно прочитать в последующих главах.

Вода — источник жизни

Вода является исключительно важной для жизнедеятельности организма. Питье чистой воды в достаточных количествах (6—8 стаканов в день), особенно родниковой, повышает энер­гию, усиливает иммунную защиту организма, улучшает переваривание пищи, продлевает жизнь.

Лучше всего выпивать стакан воды за 15—30 минут до еды или спустя пару часов после еды.

Более подробно о пользе воды можно про­читать в разделе «Вода — источник жизни».