Хочется надеяться, что понимание физиологической сущности от­дыха и сна освободит вас от накопления излишней усталости, поможет поддерживать наиболее плодотворный уровень работоспособности, из­бавит от необходимости использования подчас далеко не безвредных медикаментов, повысит жизненный тонус естественными средствами.

В последние годы большое внимание уделяется изучению про­цессов восстановления работоспособности после физических нагру­зок и поиску новых средств, способствующих этому, с целью более быстрого достижения желаемых результатов при тренировках. Кроме того, применение таких средств значительно уменьшает возможность возникновения отклонений в состоянии здоровья физкультурников, которые могут проявиться при больших физических нагрузках.

При помощи различных специальных воздействий, описанных нами, можно успешно бороться с усталостью и возвращать функцио­нальные системы организма и работоспособность человека к исход­ному (или даже повышенному) уровню.

В данном пособии рассматриваются наиболее доступные и в то же время эффективные средства преодоления усталости.

Для правильного использования средств восстановления необ­ходимо знать причины развития утомления. Давайте коротко остано­вимся на них.

При выполнении напряженной или достаточно длительной работы наступает момент, когда ее первоначальная интенсивность не может более поддерживаться, т. е. наступает утомление. Это физиологическое состояние организма проявляется во временном снижении работоспо­собности, его роль заключается в своевременной защите человека от опасного истощения энергетических ресурсов.