В технике термином «закаливание» обозначается придание ка­кому-нибудь веществу свойств большей твердости. В свое время он был заимствован медициной. Говоря о закаливании, обычно имеют в виду приспособление организма к холоду, но значение этого термина существенно шире. Под закаливанием следует понимать также повы­шение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию вы­сокой температуры, ветра, влажности и т. п.

Основные заповеди закаливания

Итак, систематическое закаливание - испытанное и надежное оздоровительное средство. Однако большой пользы не будет, если при проведении закаливающих процедур пренебрегать теми принциззпами, которые выработаны практическим опытом и подкреплены ме­дико-биологическими исследованиями. Наиболее важные из них - систематичность, постепенность и последовательность, учет индиви­дуальных особенностей, сочетание общих и местных процедур, ак­тивный режим, разнообразие средств и форм, самоконтроль.

«От простого - к сложному» - именно этим девизом надо руко­водствоваться постоянно в любое время года. А теперь подробнее ос­тановимся на приведенных выше принципах проведения закаливаю­щих процедур.

Принцип систематичности требует ежедневного выполнения за­каливающих процедур. Для достижения высокой степени закаленно­сти необходимо постоянно повторять воздействия того или иного ме­теорологического фактора. Иначе добиться желаемого закаливающего эффекта невозможно.

Секрет закаливания в том и состоит, что при регулярных проце­дурах последующие раздражения попадают на следы, оставшиеся от предшествующих. Благодаря этому постепенно происходит измене­ние реакции организма на данное раздражение. Еще известный рус­ский физиолог Н.Е. Введенский подчеркивал, что каждое последую­щее возбуждение выигрывает от последствия предыдущего, оно само в состоянии произвести больший эффект и последствие для идущего ему вслед возбуждения.