В первые месяцы систематических занятий физической культу­рой снижение массы тела может быть выражено незначительно. Дело в том, что физические упражнения, способствуя расходу жиров, вы­зывают также усиленный рост мышечной ткани, которая по массе тя­желее жира, следовательно, если не снизить аппетит и не ограничить себя в еде, то масса тела будет даже увеличиваться.

Быстрое похудение может повредить здоровью, в особенности при наличии сердечных заболеваний. Надежнее и безопаснее, если процесс будет постепенным. Постоянные умеренные ограничения в еде и систематические занятия физической культурой позволяют до­биться прочного успеха и суметь его закрепить.

Не исключено, что с помощью ограничений в пище и даже го­лодания быстро достигают снижения массы тела. Но надолго ли? По­голодав, человек невольно набрасывается на еду, оставляя занятия физкультурой, и масса тела снова увеличивается.

Известны новые эффективные лекарства, которые помогают бо­роться с ожирением. Одни из них усиливают обменные процессы в организме, другие - подавляют аппетит. Как просто! Проблема реше­на! Стоит попринимать таблетки - и вернется былая стройность и лег­кость движений, не надо никаких волевых усилий, ограничений, не нужно заботиться о двигательном режиме.

Однако проходит время и становится ясно, что действие ле­карств временное, появляются побочные эффекты, осложнения. И то­гда снова напрашивается вывод о том, что лучшими, ничем не заме­нимыми лекарствами всегда были и будут физическая культура и ра­циональное питание. Уменьшив калорийность рациона и усилив свою двигательную активность, добиваются надежной нормализации массы тела, тем самым избавляясь от угрозы здоровью.