В суховоздушных банях (например, саунах), где температура воздуха 90-120 °С, излишняя сухость раздражает слизистую носо­глотки. С целью увлажнения необходимо обливать горячей водой стены и потолок. В сухой бане листья веника моментально закручива­ются, ломаются и осыпаются. Чтобы этого не случилось, в парилку сле­дует взять таз с горячей водой и периодически опускать в него веник.

Предварительное, сравнительно непродолжительное прогрева­ние тела при невысокой температуре воздуха, как правило, вызывает необходимое расширение сосудов кожи и начало потоотделения. С этой целью достаточно побывать внизу (или на средней полке) парного отде­ления.

Новичку рекомендуется заходить в парилку один раз - полежать внизу, т. е. в зоне комфорта, не более 5 мин. Похлестывание веником лучше отложить до следующего раза. Если после бани будете себя чувствовать бодро, то в следующий раз можно длительность посеще­ния парной увеличить на 1 мин и постепенно перейти к 2-3 заходам, доведя общее количество времени в парилке до 15-35 мин (в зависи­мости от возраста, самочувствия, температурных условий в парилке и других условий). Вообще вся банная процедура не должна занимать более 2-3 ч, а в парной можно проводить не более 35 мин независимо от количества заходов. И здесь необходимо подчеркнуть, что про­должительность банной процедуры определяется не по часам, а по со­стоянию человека: каждый чувствует, когда ему следует покинуть парную.

Очень полезно проводить в бане массаж или самомассаж. Дела­ют его сразу после выхода из парного отделения. Перед массажем ни в коем случае не следует охлаждаться, даже выходить в прохладное помещение. Не стоит пить и холодные напитки. Горячий чай или мо­локо пьют медленно, маленькими глотками и не более стакана. Общее время массажа в бане после парилки 25-35 мин (на самомассаж отво­дится до 15 мин). Каждый прием массажа повторяют 3-4 раза. Проце­дуру можно прерывать посещением парилки (на 3-5 мин). Если не ус­тали, то полезно самому похлестаться веником по всему телу.