Архив

К сожалению, случаи переутомления людей

Название книги: 
Личная физическая культура и здоровье человека
Автор: 
П. К. Дуркин
3266204
Страница: 
43

С другой стороны, накапливающееся изо дня в день, из месяца в месяц утомление переходит в переутомление, при котором страдает в первую очередь нервная система человека. Развивающееся при этом нервное истощение не только снижает общий тонус организма, но и способствует обострению ряда затихших болезней и появлению новых.

К сожалению, случаи переутомления людей участились. Обыч­ные попытки объяснить это недостатком времени для досуга - всего лишь отговорка: нерабочее время человека составляет более 30 % в сутки. К тому же 104 выходных при 5-дневной рабочей неделе озна­чают почти 5 дополнительных годовых отпусков.

Традиционные «некогда», «нет времени» для физической трени­ровки, активного отдыха на лоне природы разбиваются о факты ста­тистики. Так, большинство из нас ежедневно в среднем 1 ч тратят на неслужебные разговоры и 1,5 ч на телевидение, но ие иаходят вре­мени даже на 10-минутную зарядку и 2-минутное обливание тела для закаливания. Исследования, проведенные в Пскове, показали, что жи­тели этого города лишь 1,5 ч в неделю выкраивают на занятия физ­культурой. Но это всего 13 мин в день, что почти в 7 раз меньше вре­мени, уделяемого на разговоры! Как тут не вспомнить справедливые слова Н.М. Амосова о том, что мы все больше болеем не от недостат­ка пищи, комфорта, а от их избытка. Серьезно занимаются своим здо­ровьем, по его мнению, всего лишь 1-2 % населения. А жаль! Ведь даже очень занятым людям при сильном желании всегда можно найти время для активного отдыха, о чем свидетельствует опыт многих из­вестных людей нашей страны.

Как быстро восстановить силы

Усталость - пусть и субъективный, но все же своеобразный сиг­нал, предупреждающий о начинающемся утомлении. Его нельзя не учи­тывать, ибо отдых, как учит физиология, должен опережать утомление.