Заметим, что не только интенсивная и продолжительная деятель­ность способствует утомлению, оно наступает быстрее, если работа монотонная, выполняется на фоне отрицательных эмоций, в неблаго­приятной по санитарным условиям среде и, в особенности, ослаблен­ным болезнью человеком.

Бороться с усталостью следует с помощью физической трени­ровки и средств восстановления и повышения работоспособности. Под влиянием систематических, постепенно возрастающих нагрузок организм становится более устойчивым к утомлению (и физическому, и умственному), повышается его выносливость. Средства же восста­новления можно использовать как после рабочего дня или занятий физкультурой и спортом, так и в любое другое время, если вы чувст­вуете усталость, вялость и вам иужио скорее восстановить силы, что­бы с новой энергией взяться за предстоящие дела.

Конечно, чаще всего приходится заботиться о восстановлении работоспособности после интенсивных физических нагрузок, чтобы предупредить их возможное неблагоприятное воздействие на орга­низм. Ибо если к началу очередного занятия полного восстановления не происходит, то новая нагрузка будет способствовать накоплению усталости. Со временем это приведет к перенапряжению, и человек надолго может выйти из строя.

Следовательно, физическая нагрузка и последующее восстановле­ние сил должны рассматриваться как единый процесс. Лишь в этом слу­чае можно рассчитывать на успех тем, кто ставит своей задачей не толь­ко укрепление здоровья, но и достижение каких-либо спортивных успе­хов (например, при постепенном переходе от занятий любительским бе­гом к спортивным тренировкам).