Для сохранения веника до следующей бани (при условии, что в парилке было достаточно увлажнено, он не высох и не осыпался) не­обходимо упаковать его снова в целлофановый пакет и хранить в мо­розилке.

Массаж в бане

В бане применяют самые простые приемы массажа, которые легко усвоить за одно-два занятия. Не смущайтесь, если сначала ваши движения будут неловкими. Через 3—4 сеанса вы сами удивитесь сво­им способностям. Для проведения массажа в условиях бани необхо­димо овладеть такими простейшими приемами, как выжимание, раз­минание, потряхивание, растирание, движения в суставах. Они при­меняются с гигиенической целью, а также при различных болях в мышцах и суставах, радикулите и т. д.

Выжимание - давящий, скользящий прием. Им обрабатывают кожу, подкожную жировую клетчатку и поверхностные мышцы; вы- полыяется ребром ладони или кулаками. На небольших мышцах вы­жимание можно проводить подушечкой большого пальца.

Разминание - основной массажный прием, который позволяет очень глубоко проработать все мягкие ткани до кости, является хоро­шей гимнастикой для сосудов и мышц.

В бане применяют следующие виды разминаний:

-       одинарное разминание - мышцу захватывают всеми пальцами кисти, оттягивают от костного ложа и разминают между большим и четырьмя пальцами, одновременно смещая в сторону мизинца;

-       двойное кольцевое разминание - выполняют двумя руками одновременно. Мышцу плотно обхватывают поперек, слегка припод­нимают, а затем разминают, переходя из одной руки в другую; при этом из рук ее не выпускают. Руки постепенно продвигают вдоль мышцы;

-       разминание кулаками - кулаки устанавливают рядом друг с другом на мышцу и, вращая кисти влево, разминают 1-2 раза, а затем вправо 1-2 раза. Этот прием проводят как на крупных, так и на пло­ских мышцах.