Использование средств восстановления уместно не только при утомлении, вызванном работой или спортивной тренировкой. В них особенно нуждаются люди, находящиеся в так называемом третьем состоянии - промежуточном между здоровьем и болезнью, которое может возникнуть в кризисные периоды жизни: во время полового со­зревания и климакса; в зрелом и пожилом возрастах, характеризую­щихся, как правило, теми или иными отклонениями в состоянии здо­ровья, предпатологическими состояниями и т. д.

Средства восстановления подразделяются на педагогические, психологические и медицинские.

Главная роль отводится педагогическим - применению нагру­зок, соответствующих состоянию здоровья, уровню подготовленности и возрасту занимающихся. Рациональное построение тренировочного процесса, умелое сочетание нагрузок и отдыха обеспечивают опти­мальное восстановление функционального состояния занимающихся, их физической работоспособности.

Психологические средства восстановления направлены в основ­ном на регуляцию психических состояний, создание положительного эмоционального фона, повышение мобилизационной готовности за­нимающихся (например, использование мышечной релаксации, пси­хорегулирующей тренировки, психотерапии и т. д.).

Медицинские средства восстановления представляют собой пре­жде всего рациональное питание, использование витаминов, некото­рых фармакологических препаратов, физических факторов (как при­родных - солнца, воздуха, воды и др., так и преобразованных - элек­трических и магнитных полей, электрического тока низкого напряже­ния, ультразвука, искусственного света, аэроионизации и др.). Они стимулируют функции системы энергообеспечения, помогают снять утомление, повышают способность организма адаптироваться к физи­ческим нагрузкам.