Скоростной поток воздуха можно получить с помощью обычно­го бытового вентилятора. Прибор устанавливают на уровне груди, раздеваются, встают лицом к включенному вентилятору на расстоя­нии 5 м. Ни в коем случае нельзя начинать процедуру разгоряченным, потным, кожа должна быть абсолютно сухой. Через 10 с поворачива­ются к вентилятору спиной. Длительность процедур увеличивают по­степенно, сокращая расстояние до вентилятора (табл. 3). Время охла­ждения спереди и сзади одинаково.

При ежедневном закаливании по предлагаемой схеме через 24 дня организм в основном адаптируется к ветровому воздействию. В дальнейшем, т.е. с 25-го дня от начала закаливания, необходимо лишь поддерживать достигнутый уровень закаленности, продолжая проводить процедуры на том же расстоянии от вентилятора.

Закаливание воздушным потоком будет эффективным, если оно станет таким же привычным, как, например, умывание и гигиениче­ская гимнастика. Если вы плохо себя чувствуете, очень устали или чем-то расстроены, не рекомендуется принимать воздушный душ.

Водные процедуры

Вода - очень сильное разностороннее средство воздействия на организм человека. В индийской книге «Аюр-Веды» еще за 1500 лет до нашей эры были указаны десять преимуществ, которые дает омо­вение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, мо­лодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.

В воспоминаниях о знаменитом физиологе И.П. Павлове есть та­кой эпизод. Однажды, войдя в палату, врач увидел, что И.П. Павлов, лежа на спине, купает руку в холодной воде. На недоуменный взгляд доктора академик пояснил, что он делает заем. Будучи истощенным бо­лезнью до предела, потеряв в весе, не имея голоса, И.П. Павлов решил зарядить кору, взяв энергию в подкорке, ведь она - грандиозный акку­мулятор нервной энергии, с подкоркою же связаны все сильнейшие, лучшие эмоции человека. А с детства для И.П. Павлова вода, река - это все. Он возбуждал подкорковые центры этим купанием, а они уже сами заряжали кору.