Например, питьевой режим в походе требует особого внимания, а рекомендации по этому вопросу встречаются порой самые противо­речивые. Одни авторы пишут, что нужно ограничивать количество выпиваемой жидкости, другие, наоборот, советуют пить без ограни­чений. Как же быть туристу? Попытаемся разобраться в этом.

Предположим, поход происходит в жаркую погоду и вам хочет­ся пить. Однако проявления жажды далеко не всегда свидетельствуют

о   потребности организма в воде. Жажда может быть связана с высы­ханием слизистых оболочек ротовой полости, т. е. быть ложной. При­ем жидкости в этом случае не является необходимым, более того, он может оказать неблагоприятное влияние на функции организма, так как вызывает переполнение желудка, подъем диафрагмы, что, в свою очередь, приводит к сдавливанию нижних отделов легких, ухудше­нию их экскурсии. В итоге снижается жизненная емкость легких, за­трудняется их вентиляция. А это (в особенности при движении) ведет к неадекватному учащению дыхания (одышке). Кроме того, избыточ­ный прием жидкости увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и усиливает выделение воды из организма (с мочой, потом, путем испарения и т. д.), что не только создает повышенную нагрузку на некоторые органы и системы (например, почки), но и способствует «вымыванию» из организма солей, витаминов и других веществ.

Человек пьет воду, но она быстро теряется. В результате в орга­низме растет концентрация солей, и человек испытывает истинную жажду. Прием жидкости опять приводит к быстрому выведению ее из организма, и вновь теряются соли, способствующие удержанию воды в тканях. Так создается порочный круг, когда прием воды вызывает лишь кратковременное утоление жажды.