Приятный аромат, исходящий от хвойной ванны, обусловлен выделяющимися из хвои (или ее концентратов) эфирными маслами - летучими органическими соединениями, обладающими многооб­разным действием: дезинфицирующим, местнообезболивающим и противовоспалительным. Они легко испаряются, наполняя воздух мельчайшими частицами, несущими электрический заряд (аэрозоля­ми). Вдыхание такого ионизированного воздуха оказывает благопри­ятное влияние на организм, действует успокаивающе.

Приготовить хвойную ванну несложно. В 200 л пресной воды рас­творяют 60 г порошкообразного хвойного экстракта или 100 мл жидко­го экстракта (при их отсутствии можно использовать отвар сосновых игл). Температура ванны 35—37 °С, продолжительность 10-15 мин.

Соляные (или хлоридно-натриевые) ванны стимулируют про­цесс синтеза белково-фосфорных соединений и тем самым способст­вуют накоплению энергетических ресурсов в тканях сердца, печени, скелетных мышцах. Они повышают возбудимость центральной нерв­ной системы, эндокринного аппарата, регулируя их функциональное состояние, оказывают тонизирующее действие на организм.

Оптимальная концентрация соли (от 20 до 40 г/л) достигается растворением в 200 л пресной воды 4-6 кг поваренной и морской со­ли (последняя продается в аптеках). Для этого ее помещают в марле­вый мешок и подвешивают под струю горячей воды. Температура ванны должна быть 36-37 °С, продолжительность 10-15 мин.

Один из моих читателей как-то написал мне, что через 2 года заня­тий бегом стал отмечать боли в области коленных суставов и позвоноч­нике. Снижение нагрузки давало лишь временный эффект. Я посовето­вал применять соляные ванны с температурой 38-39 °С. После первого курса (15 процедур) боли стихли. Сделав двухнедельный перерыв, он принял еще 15 процедур, и боли в суставах и позвоночнике больше не беспокоили его. Как видите, хлоридно-натриевые ванны наряду с восста­навливающим действием имеют и выраженный лечебный эффект.