Архив

Заметим, что чередование мышечной релаксации

Название книги: 
Личная физическая культура и здоровье человека
Автор: 
П. К. Дуркин
3266204
Страница: 
88

Местные водяные ванны постепенно повышаемой температуры с успехом применяют при бессоннице, гипертонической болезни, ате­росклерозе (они способствуют улучшению процессов микроциркуля­ции и оказывают благоприятное влияние на сердечную деятельность, мозговое кровообращение и т. д.).

Особое внимание читателей хочется обратить на высокую эф­фективность контрастных процедур. Они требуют подготовки, преду­сматривающей длительное использование нарастающих по своей дозе холодовых воздействий. Контрастные процедуры (душ или ванна), кстати, не только закаливающие, но и замечательные восстанавли­вающие процедуры, после которых чувствуются особый прилив сил, бодрость, желание трудиться.

Контрастные процедуры положительно сказываются на дея­тельности сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. Бо­лее выражен благоприятный эффект при использовании контрастных соляных ванн (с минерализацией воды 20 г/л и перепадом температу­ры на 10 °С).

Заметим, что чередование мышечной релаксации (расслабления) и напряжения во время приема контрастных процедур хорошо разви­вает функциональные возможности нервной системы. Контрастные ванны способствуют повышению психоэмоционального тонуса, нор­мализуют артериальное давление, нарушенный водоминеральный об­мен, улучшают сократительную функцию миокарда, показатели ли­пидного и гормонального спектров крови.

Прекрасный эффект такие процедуры оказывают при ожирении: только одна контрастная ванна может привести к снижению массы тела на 200^100 г. Они также рекомендуются при нарушениях со сто­роны нервной и сердечно-сосудистой систем, а здоровым людям - по­сле больших физических и умственных нагрузок и с целью закаливания.