—       почти в три. Данные биохимических исследований полностью совпадали с теми положительными изменениями таких показателей, как скорость, сила, вы­носливость и точность мышечных движений.

Банная процедура повышает реактивность мышц, способность к растяже­нию, возвращает свежесть. Спортсмен получает возможность полноценно отдохнуть после напряженных соревнований и тренировок, быстрее восстано­вить силы. Кроме того, такое эффективное средство восстановления позволяет тренироваться более интенсивно, не бояться высоких нагрузок, без которых не­мыслим сегодня спорт.

Исследования ученых показали, что после 10 минут пребывания в бане с умеренной влажностью у спортсменов увеличились:

•  мышечная сила в среднем — на 2.7%;

•  выносливость к динамической работе — на 14.4%;

•  скорость реакции — на 7-8%;

•  точность выполнения движений — на 25.8%.

Работоспособность двигательного аппарата правой кисти снижается у спортсменов после тренировочных занятий в среднем на 34.6%. Благодаря 10­минутному банному сеансу эта потеря быстро восстанавливается.

 

Более того, наблюдается даже некоторое увеличение (в среднем на 11%) этого показателя. Вот почему банная процедура благотворно сказывается на вы­ступлениях штангистов, толкателей ядра, прыгунов в длину. Физиологи, рабо­тающие в области спорта, пришли к выводу, что баня преотлично помогает до­стижению оптимальной спортивной формы. Благодаря регулирующему воздей­ствию банной процедуры можно без особой нагрузки повышать тренировочные нагрузки. Часто из уст тренеров можно услышать такие слова: «Если спортсмен несколько перестарался на тренировках, то баня, как прекрасный восстанови­тель и регулятор, поможет войти в норму».