Новичкам, пожилым людям и любителям бани с повышенным артериаль­ным давлением и неврозами надо сначала принять горячий душ в течение 2-3 мин или горячую ножную ванну. Остальным достаточно просто сполоснуться под теплым душем, но стараться при этом не мочить голову. После душа голову повязывают полотенцем в виде чалмы. Этот головной убор надо постоянно в па­рилке смачивать холодной водой, чтобы голова не перегревалась. Войдя в парил­ку, не следует сразу лезть на полку. Сначала нужно 5-7 мин посидеть внизу или, в крайнем случае, на средней полке. Тело должно предварительно погреться при относительно небольшой температуре.

Новичок может этим заходом, и ограничиться, веник ему лучше отложить до следующего раза. Чтобы равномерно прогреть все части тела, опытные па­рильщики обычно лежат на средней полке, поворачиваясь с боку на бок.

 

 

 

Затем приступает к работе «Б Р И Г А Д А» парильщиков

 

Новичок может этим заходом, и ограничиться, веник ему лучше отложить до следующего раза. Чтобы равномерно прогреть все части тела, опытные па­рильщики обычно лежат на средней полке, поворачиваясь с боку на бок.

3.2.        Основные правила парильщика

Париться лучше не одному, а с напарником (от слова «пар»). Тот, кого па­рят, ложится на полку на живот, парильщик надевает холщовые перчатки, чтобы веник не натер волдырей, и берет в каждую руку по венику.

Если вы в роли парильщика, то ваши действия следующие:

•          Сначала приложите веники к стопам напарника, потом начинайте легки­ми скользящими движениями поглаживать ими икры, ягодицы, спину и руки, доходя до затылка.