После бани ощущается необыкновенная легкость, спокойствие и опти­мизм. Отсюда прекрасный сон.

Кром того, после бани возникает хороший аппетит. Действие бани сни­жает кислотность желудочного сока и вместе с тем усиливает пищеварение. От­сюда здоровый аппетит.

2.5.  Влияние бани на сосуды

Баня стимулирует деятельность сердца, кровь обильно орошает не только кожу, не только подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной и голов­ной мозг, легкие, нервы — словом, все органы и системы без исключения. Про­сто и эффективно помогает избавиться от застоя крови.

С возрастом количество циркулирующей в мышцах крови уменьшается почти наполовину. Особенно снижается кровоснабжение мышц у тех, кто занят сидячей работой и не дружит со спортом. Здоровье, сопротивляемость организ­ма инфекциям, общее состояние во многом зависят от такого важного показате­ля, как кровеобмен.

Что особенно ценно, в бане приходит в движение депонированная (резервная) кровь. У человека 5-6- литров крови, причем 1 литр в резерве. Эта резервная кровь, богатая ценнейшими питательными веществами, дает на­шим клеткам свежий заряд.

Разумное использование банного жара, которое по своему воздействию может быть приравнено к физическим упражнениям, тренирует сердце и всю систему кровообращения. После бани лучше дышится. И не только потому, что основательно прочищены поры, но и благодаря усилившемуся кровообраще­нию, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание. Чувствуешь себя легко и свободно.

Баня — прекрасная тренировка дыхания. Г орячий увлажненный воздух — своеобразный раздражитель. Он воздействует и на гортань и на слизистые обо­лочки носа. Поскольку нашим органам требуются новые порции кислорода, ды­хание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухо­обмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких по сравнению с показателями до бани возрастает (более чем в 2.5 раза). После банной процедуры потребление кислорода увеличивается (в среднем на 1/3). И, опять же, все это связано с акти­визацией кровеносной системы. Ведь кровь — незаменимый «транспортиров­щик» кислорода. Количество лейкоцитов, эритроцитов и гемоглобина под влия­нием банной процедуры увеличивается.