Настоящая русская баня не мыслится без холодной воды. На разумном со­четании могучих раздражителей — жары и холода — и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Тот, кто крепок и закален, посте­пенно приучил себя к такой смене раздражителей, достигает большого эффекта. На холоде кровеносные сосуды сужаются, кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. Хоть вода и холодная (ледяная), ощущается прилив тепла. Новый поток крови устремляется от сердца к периферии. Сосуды снова расши­ряются, сердечный ритм учащается. Из холодной воды — снова в жаркую баню. Гимнастика кровеносных сосудов! (Но для вполне здоровых и трениро­ванных). Погружение в воду! Тело почти в состоянии невесомости, расслабле­но. И опять прекрасная тренировка кровообращения. Такие контрастные проце­дуры нормализуют частоту сокращений сердца и дыхания. По своему физиоло­гическому воздействию это то, чего достигает спортсмен, благодаря рациональ­но построенной тренировке.

Усиление кровообращения приводит к повышению температуры тела, а в итоге окислительные процессы (обмен веществ) проходят активнее. Банная процедура — стимулятор белкового обмена. От воздействия бани лучше усваи­ваются белки, жиры, углеводы, микроэлементы — словом, все, что необходимо для жизнедеятельности. Усиленный обмен веществ при помощи углеводов и белков «сжигает» «тугоплавкий» холестерин — источник атеросклероза, т.е. старости. Мудра русская пословица: «В который день паришься, в тот день не старишься».

Улучшение кровоснабжения в бане стимулирует и железы внутренней се­креции. А, это эндокринные железы: гипофиз, щитовидная, паращитовидная, поджелудочная, которые тесно связанные между собой, регулируют деятель­ность человеческих органов и систем.