•         Каждый заход в парилку должен продолжаться не больше 10-15 минут, и самих заходов должно быть не более трех-четырех. Это физиологическая норма.

•         Выходите из парилки немедленно, если почувствуете симптомы перегре­ва: сильное сердцебиение, учащенное и затрудненное дыхание, тошнота и головокружение, ломота в висках, появление темных кругов перед гла­зами, звон в ушах.

•         Выйдя из парильного отделения, не следует сразу ложиться отдыхать, нужно 2-3 минуты походить, делая дыхательные упражнения. После это­го рекомендуется ополоснуться под теплым душем.

•         Перед повторным заходом в парную выполняют 3-4 упражнения и прини­мают душ.

•          Если желаете похудеть, то после первого захода в парилку лучше ничего не пить, дождитесь второго захода.

Пить следует не залпом, а маленькими глотками. Такое питье очень важно для нормального функционирования внутренних органов, прежде всего почек. Кстати не следует в бане принимать алкоголь. Кровеносные сосуды и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса.

Поддать хорошего пару не так-то просто. Камни должны быть хорошо прогреты, чтобы пар не был слишком тяжелым, а капельки воды в воздухе были как можно мельче. За веник беритесь только со второго захода, потом можно охладиться в бассейне.

Напитки в бане должны быть теплыми. Самым банным напитком считает­ся пиво, но более здоровым будет пить квас. Знатоки предпочитают сбитень - напиток из меда и пряностей. Сбитень поначалу согревает, а потом по телу раз­ливается приятная прохлада. Для бани хороши морсы, минеральная вода, а также чаи зеленый, брусничный, клюквенный, смородиновый, малиновый.