Интересно влияние высокой температуры в сауне (финской бане) на вну­тренние органы. Так, при температуре 100 градусов через 5-10 минут темпера­тура кожи резко возрастает до 39-40. градусов. Это сопровождается расширени­ем кровеносных сосудов и обильным потовыделением.

Дальнейшее повышение температуры кожи до 41 градуса идет медленнее, температура внутренних органов при этом возрастает, достигает 38-39 граду­сов. В организме происходит резкое ускорение обмена веществ

Баня противопоказана, если у вас гипертония, склонность к кровотечениям или тромбозам, если не в порядке бронхи и легкие, если вы страдаете сахарным диабетом, эпилепсией. Для сильно раздраженной кожи баня тоже не подойдет. В этих случаях придется искать другой способ омолодиться. Также нельзя ходить в баню ленивым. Тем кто думает, что не нужно физических нагрузок, а калории можно сжечь, только просидев в парилке несколько часов и выйти стройнее на пару размеров. Нетренированное сердце от передозировки пара и высокой темпе­ратуры может отказаться выполнять свои функции.

Если вы носите контактные линзы - перед баней их нужно вынуть, а также снять макияж с лица - лучше откроются поры, лак с ногтей - ногти тоже должны дышать. Перед заходом в парилку лучше принять теплый душ, но без мыла или геля. Содержащиеся в них щелочи забивают поры в коже и мешают интенсивно­му потоотделению. В парильном отделении следует всегда дышать носом. При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой увлажняется.

Во время первого захода в парилку выбирайте нижний полок - там темпе­ратура минимальна. Это даст возможность организму приспособиться к жару. На скамье лучше лежать, а не сидеть, когда ноги, туловище и голова на одном уров­не риск обморока минимальный. Еще лучше чтобы ноги были чуть выше тулови­ща и головы (можно подставить специальную подножку в виде рейки). Такое расположение облегчает работу сердца. Если нет возможности лечь, надо при­сесть, но так, чтобы ноги на одной высоте с телом. В положении стоя Вы подвер­гаете себя риску теплового удара, потому что температура воздуха на уровне го­ловы на 10-20 градусов выше, чем на уровне туловища и тем более ног; кроме того, ваши мышцы и суставы в напряженном положении, чего быть не должно. Для того чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некото­рое время менять позу - вначале лежать на боку, затем на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела.