Под воздействием жара в бане из организма выводятся токсичные веще­ства, продукты обмена, а сама кожа очищается от грязи и омертвевших клеток, приобретая более здоровый вид.

Благотворное влияние бани можно увеличить, если при проведении бан­ной процедуры производить пилинг, что приводит к глубокому очищению кожи и улучшению кровообращение. Баня сама по себе оказывает целебное воз­действие на дыхательную систему, а если воздух в парной насытить запахами с целенаправленными действиями аромомасел, отваров и настоев лечебных рас­тений, то банные процедуры станут в 2 раза полезнее.

2.1.   Закаляемся...

Баня без водных процедур не баня. Попарился — и под душ. Теплый, про­хладный, холодный, ледяной. Смена температур, гимнастика кровеносных со­судов, прекрасная закалка. Жизнь без гриппа. Это и есть принцип закаливания, основанный на чередовании различных температур. Но опять же ни на секунду нельзя забывать о заповеди: «Не повреди!» Нелепо было бы незакаленному но­вичку, выбежав из парной, бросаться в снег или в бассейн с холодной водой. Если к банному жару надо привыкать постепенно, то к холодным процедурам тем более. Здесь нужна особая осторожность. Если, сердце не очень трениро­ванное, то лучше избегать после бани резкого охлаждения. Предпочтительнее сначала теплый душ, а затем и несколько прохладней.

Но постепенно — вы это ощутите сами — вам все любезнее будет холод­ная вода. Вам понравится эта великолепная игра жара и холода. Надо самому научиться определять их разумное сочетание. Не переохлаждайтесь, избегайте озноба. Незыблемое банное правило: холодная процедура должна быть ко­роткой. И в бассейн с холодной водой не следует бросаться сразу же после пер­вого захода в парную, недостаточно прогревшись. А вот когда побывали на полке раз, другой, третий, тогда и окунуться в холодную воду не грех. Тогда озноб даже не почувствуется. В воде можно расслабиться, но не делать резких движений. Достаточно нагрузки, которая дает баня.