Первый заход . Желательно заходить без веников на 5-7 минут обязатель­но в головном уборе, закрывающим уши и в рукавицах. В парную заходить только сухим и не мочить голову. Далее отдых 5-10 минут в предбаннике, можно, но не обязательно, выпить травяного чаю или кваса (но не пива).

Второй заход. Можно попариться березовым веником в течение 5-7 минут. Парение начинается с того, что нужно самостоятельно слегка постегивать себя веником , начиная с ног и выше до плеч стоя или сидя. Эту процедуру повторяют несколько раз, еще лучше, если есть возможность лечь. Далее теп­лый душ, отдых 10-15 минут, теплый час.

Третий заход. Тоже с березовым веником. Фитонциды раскрывают поры, улучшают теплообмен и кровообращение. Нужно лечь на полог животом на войлочную или байковую подстилку, расслабиться и пригласить партнера. Партнер готов к парению. Он начинает парить Вас двумя березовыми веника­ми с ног в сторону плеч. Все движения веника должны быть только вдоль тела и не в коем случае поперек. После трех пяти минут интенсивного прогревания вы должны перевернуться на спину. Техника парения вениками несколько ме­няется, т.к. часть тела живот и грудь не подвергаются интенсивному парению.

В этом случае время парения несколько меньше 2-3 минуты. В зависимости оттого как Вы себя чувствуете можно опять лечь на живот и повторить паре­ние спины. После парной - теплый душ, а затем предбанник, отдых 10-15 ми­нут, чай, квас.

Четвертый заход. Только для хорошо подготовленных парильщиков. Этот заход выполняется втроем, парение осуществляется новыми дубовыми вени­ками. Третий участник заходит первым и готовит пар , выполняя первую зада­чу, через 3-5 минут приглашает парильщиков. Партнер ложится на подстилку. Парильщик начинает прогревать партнера двумя дубовыми вениками, подни­мая и опуская веники, при этом веники прижимаются к телу, постепенно перемещаясь с ног к плечам. Парильщик начинает увеличивать интенсив­ность поднимания веников и вот здесь большое значение приобретает опыт парильщика, искусство парильщика- асса, который может довести партнера до «кайфа». В этот момент нужно держать температуру и влажность парной на одном уровне. Этому способствует третий партнер у печки, который пери­одически добавляет парку. Все трое должны действовать синхронно. Париль­щик после каждого удара вениками протягивает их вдоль тела. Опыт париль­щика подсказывает, что пару недостаточно, пар садится, тогда парильщик ударяет вениками по одному месту несколько раз, при этом веники поднима­ются выше, где температура пара на 20-30 градусов выше, чем на пологе. На этом этапе для добавления интенсивности воздействия можно использовать четыре веника по два в одну руку, а если веники подсыхают использовать но­вые веники. Выходим через теплый душ. Пьем чай, квас. Отдыхаем 10-15 ми­нут под полотенцем, лучше лежа.